หลัก การบริหารร่างกาย

การบริหารร่างกาย ควรที่จะเลือกให้สมควรแล้วก็ถูกแนวทางต่อสภาพทางด้านร่างกาย


พวกเราจะมาเอ๋ยถึงหลักของ การบริหารร่างกาย ที่ดีต่อสถาพทางร่างกายแล้วก็คุณควรที่จะทำการเลือกกรรมวิธีบริหารร่างกายให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณเอง ควรเลือกแนวทางการบริหารร่างกายให้ตรงตามหลักทฤษฎีบริหารร่างกายลักษณะการบริหารร่างกายมีมากมายหลายแนวทางอย่างเช่นการบริหารร่างกายแบบไม่ใช้ออกสิเจนเป็นการที่พวกเราจะบริหารร่างกายกันแบบไม่ใช้ออกสิเจนยกตัวอย่างเช่นการกีฬายกน้ำหนัก การวิ่งระยะสั้นเหมาะสมกับคนที่อยากได้บริหารร่างกายเฉพาะ การบริหารร่างกายที่จะจะต้องใช้ออกสิเจนจะเป็นการออกแรงการที่จะจะต้องฝึกหัดความทรหดอดทนของปอด หัวใจ อย่างเช่น การว่ายน้ำ การวิ่ง การขี่จักรยาน การเต้นแอโรบิค คุณจึงควรทำให้มันสม่ำเสมอขั้นต่ำเป็น 30 นาที มันจะช่วยเพิ่มสมรรถนะของร่างกายคงทนถาวรของระบบภายในร่างกายระบบการหายใจ ระบบของหัวใจ ระบบของเส้นโลหิตช่วยลดความอ้วนช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มภูมิต้านทานภายในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสุขภาพทางจิตที่ดียิ่งขึ้น ความถี่สำหรับการบริหารร่างกายควรจะบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วนของร่างกายควรจะปฏิบัติ 10 – 20 ครั้งต่อรอบ แล้วก็ 2 – 5 รอบต่อชุดควรที่จะเลือกใช้เวลาที่สมควรในเวลาที่ดีสำหรับการบริหารร่างกายควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 20 – 50 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ตอนวอร์มร่างกายก่อนจะเริ่มบริหารร่างกายจริงๆควรใช้เวลาขั้นต่ำ 5 – 10 นาทีด้วยการบริหารร่างกายการยืดกล้ามก่อนออกแรงเพื่อที่พวกเราต้องเตรียมตัวของข้อต่อ เอ็น กล้าม ระบบต่างๆของร่างกาย ระบบหายใจ ระบบเลือด สำหรับเพื่อการที่พวกเราจะบริหารร่างกาย ถัดมาเป็นตอนที่พวกเราจะบริหารร่างกายควรใช้เวลาสำหรับเพื่อการออกแรงอย่างต่ำ 10 – 40 นาที ควรจะบริหารร่างกายตามโปรแกรมที่พวกเราได้ตั้งอาไว้เพื่อการลดความอ้วน ผู้กระทำระชับกล้ามเนื้อ สร้างเสริมกล้าม รวมทั้งภายหลังที่พวกเราได้ใช้เวลาสำหรับการบริหารร่างกายไปแล้วควรที่จะต้องมีการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อภายหลังที่พวกเราบริหารร่างกายเสร็จซึ่งในตอนผ่อนคลายของกล้ามเนื้อพวกเราควรใช้เวลาสำหรับเพื่อการบรรเทาอยู่ที่ 5 – 10 นาที ภายหลังจากการบริหารร่างกายโดยการบริหารร่างกายการยืดกล้ามจะช่วยเพิ่มความอ่อนตัวช่วยทำให้สลายกรดแลดติดในกล้ามไม่ให้ร่างกายของพวกเรากำเนิดความเมื้อยล้าถึงอย่างนั้นก็ตามถ้าเกิดคุณไม่บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอหรือหักโหมมากจนเกินไปบริหารร่างกายไม่บ่อยนักมันบางครั้งอาจจะมีผลต่อร่างกายโดยยิ่งไปกว่านั้นกล้ามที่ถูกทำให้เกิดการเผาไหม้และก็ปฏิบัติงานอย่างมากทั้งสิ้นนี้คุณควรจะเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ไปด้วยกับการบริหารร่างกาย